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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

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◆盤勢南投縣草屯鎮成人商品分析

上周在外資操作轉趨保守,台股季線及半年線相繼跌破下,已形成台股 9200 點以上明顯套牢區。在短、中期攻勢受阻,中長多面臨可能轉向之際,對台股後市行情觀察分析如下:

第一、國際股市部份。歐、美股市高檔震新北市石碇區情趣內衣盪,訊息面清淡;倒是陸股走勢疲弱,成為影響亞股的最重要弱勢指標。十二月下旬,中國廣西爆發「假章門」事件,經過廣西證監局檢查相關證券公司債券業務,國海證券終於承認牽涉高達 200 億人民幣「假章」的「代持違約」,此部份同時波及五礦證券等多家券商。受到假章影響,中國近期國債期貨重挫、逆回購利率飆漲,引發同業信任危機。由於年關將近,此事件所造成的債券市場信任危機恐蔓延至股票市場。這已使原本弱勢的上綜指數持續探低,昨日跌破半年線 3078 點,最低來到 3068 點,本周將考驗 3000 點整數關卡。

第二、外資減碼台股明顯。台股此波從十二月十五日後指數持續性下跌,事實上這是有跡可循。首先台股下半年來指數過高拉回本是常態,所以當指數本月再創 9430 點新高時,就該提高警覺。雖然外資在上周現貨開始減碼台股 232 億元。但期貨已早在二周前就開始提前減持,近二周外資期貨分別減碼 18447 口及 11284 口,未平倉多單早已由最高的 8.2 萬口降至 5.3 萬口,趨勢不利多方。

第三、技術面觀察。台股周一雖然反彈,但仍在半年線 9128 點之下,偏弱。目前台股短、中期均線五日、十日、月線及季線均已走空,季線 9200 點之上套牢區明顯,加上昨日十日線、月線死亡交叉,更不利中線反彈。在半年線已失守二日的情形下,指數下檔支撐當下移至 9000 點整數關卡。

第四、權值股回檔壓力重。在上周外資現貨大減 232 億元下,權值股走勢疲弱,其中減碼前五大個股分別為台積電、彩晶、新光金、日月光及台新金。再則,從各產業龍頭股走勢觀察,幾成此波台股回檔受災戶。這以中華電信走勢最為弱勢,由年中 125 元下跌至 100 元,跌幅 20%;台積電由十月 193 元跌至 178 元,跌幅 8%。傳產中則以台泥最弱,短線從 38 元跌至 34 元,跌幅 11%,昨日尚在破底;其餘如台塑四寶及金融股的國泰金、富邦金等短線頭部形成,操作上也應提高警覺。

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